ü No fume. Si usted usa cualquier tipo de tabaco, pare—nunca es tarde para
beneficiarse de dejar de fumar.
ü Mantenga una dieta saludable, baja en grasa, alta en fibra, con
suficiente frutas, vegetales y alimentos integrales, así como todas las
vitaminas y minerales importantes.
ü Asegúrese que obtiene suficiente calcio y vitamina D en su dieta o con
suplementos vitamínicos/minerales.
ü Aprenda cuál es su peso ideal, y trate de mantener ese peso.
ü Haga ejercicios de resistencia al propio peso, como caminar, trotar o
bailar, por lo menos tres veces cada semana para tener huesos saludables. Pero
trate de estar físicamente activa de otras formas para su buena salud general.
ü Tome medicinas si su doctor se las receta, especialmente medicinas para
problemas de salud que usted no puede ver o sentir—por ejemplo, presión
arterial alta, colesterol alto u osteoporosis.
ü Use un lubricante vaginal a base de agua (no vaselina) o
una crema o pastilla vaginal de estrógeno para ayudarla con las molestias
vaginales.
ü Hágase exámenes pélvicos o de los senos, el examen de Papanicolau o
prueba de Pap y mamografías regularmente. También debe hacerse exámenes para
detectar el cáncer en el colon y en el recto, y el cáncer en la piel. Contacte
a su doctor inmediatamente si usted encuentra un abultamiento en sus senos o un
lunar que haya cambiado.
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